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“ちゃんとしなきゃ”が、あなたの行動を止めている
やろうとは思ってるのに、なぜか動けない。
そんなとき、心の中でこんな言葉が繰り返されていませんか？
- ちゃんと準備してからじゃないと…
- 中途半端なことはしたくない
- 失敗したらどうしよう
それ、実は「完璧主義」というブレーキが、
あなたの無意識にかかっているサインかもしれません。
完璧主義は、“止まる理由”をつくってしまう
完璧主義は、一見すると「向上心がある」「責任感が強い」とも見えます。
でも実は、その裏にはこんな心理が潜んでいます。
- うまくできなかったら、自分には価値がない
- 人からダメだと思われたくない
- 最初から完璧じゃなきゃ意味がない
こうした思考があると、脳はこう判断します。
“今の自分じゃ無理 → だから動かないほうが安全”
つまり、完璧主義とは「やらない理由を、無意識に正当化する仕組み」でもあるのです。
脳は、「完璧じゃない＝危険」と錯覚する
脳は、“できなかった過去の記憶”や“失敗のイメージ”を強く残しています。
そして、「またああなったらどうしよう」という不安を、行動ブレーキに変えるのです。
その結果：
- やろうと思っても、体が動かない
- 情報ばかり集めて、スタートできない
- 誰にも見られていないのに、勝手にプレッシャーを感じてしまう
でも、これは意志が弱いせいじゃありません。
脳が“ちゃんとする”準備を待っているだけなんです。
「ちゃんとしなきゃ」をゆるめる3つの視点
①「60点でOK」の基準をつくる
完璧を目指さず、「まずは出す」「まずはやってみる」基準を決めることで、脳の負担が減ります。
②「できなかったこと」より「やったこと」に注目する
1日1つでも“動けたこと”に意識を向けることで、自己肯定感が少しずつ積み上がっていきます。
③「自分にだけ厳しすぎない？」と問いかける
他人に同じ基準を求めていないか？
自分にだけ完璧を求めてないか？
ふと立ち止まるだけで、思考が緩みます。
少しずつ動ける自分から、未来は変わる
本当の意味で“できる人”とは、動ける人。
「全部できた」よりも、「動き出せた」ことの方が、未来を変える力になります。
完璧じゃなくてもいい。
誰かに見られていなくても、拍手されなくても。
あなた自身が「今日も一歩進めた」と思えたなら、
それは大きな力です。
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