挑戦が続く人は、脳の“状態管理”がうまい
続けたいのに、途中で止まってしまう…
何かを始めても、途中でやめてしまう。
最初はやる気があったのに、気づけば手が止まっている。
そんなこと、誰にでもありますよね。
「どうして自分は続かないんだろう…」
「やっぱり根気がないのかな」
そんなふうに悩んでいる人は、とても多いです。
でも、挑戦が止まってしまうのは、あなたの性格のせいじゃありません。
続かない原因は、“脳の状態”が崩れるから
実は、挑戦が続くかどうかは
意志の強さでも、モチベーションの高さでもなく、
脳と心の“状態”が保てているかどうかで決まります。
最初にやる気があっても、
- 疲れがたまっている
- 不安や焦りが出てくる
- うまくいかない体験が続く
こうした状態になると、脳は“今はやめておいた方がいい”と判断してしまうんです。
そして自然と手が止まる。
つまり、挑戦を続けるには、「続ける努力」よりも、
“状態を戻す習慣”のほうが大切なのです。
成功している人は、「状態管理」がうまい
実際、成果を出している人たちは、
無理に自分を追い込んでいるわけではありません。
彼らは「うまくいかないとき」や「気分が下がるとき」に、
自分の状態を戻す方法をちゃんと持っているんです。
たとえば：
- 朝の静かな時間に「整える」ルーティンがある
- 落ち込みそうなときほど、深呼吸や軽い運動をする
- 気分転換を“戦略的に”行っている
一度崩れた状態を放置せず、
こまめに“整える”習慣を持っているからこそ、
また挑戦を続けられるのです。
脳の“状態管理”を習慣にする3つのポイント
では、具体的にどうすれば「状態を整える習慣」を持てるのでしょうか？
SBT（スーパーブレイントレーニング）をベースに、シンプルな3つを紹介します。
1. 朝に“脳のスイッチ”を入れる時間をつくる
スマホを見る前に、深呼吸をしながら今日の目標をイメージする。
たった3分でも、脳の状態が「前向き」に整っていきます。
2. 感情のサインを見逃さない
「なんとなく重たい」「不安」「焦り」など、
小さな感情の変化に気づくクセをつけると、早めにケアができます。
3. 映像で“成功の感覚”を先取りする
うまくいっている自分を心の中で描く。
脳はイメージされたことを「現実にしよう」とする性質があります。
続けるには、「整える」を日常にすること
挑戦が続かない人は、意志が弱いわけではありません。
ただ、「整え方」を知らなかっただけなんです。
状態を整える習慣が身につけば、
気分に振り回されることなく、挑戦を自然に続けられるようになります。
まずは、朝3分でもいいので、
自分の脳と心を“整える時間”をとってみてください。
