なぜゴール設定が苦手なのか？脳科学で解明
「目標を立てても、なぜかワクワクしない」
「未来を描こうとしても、ぼんやりしてしまう」
実はそれ、“意志が弱い”からではなく、脳の仕組みによるものかもしれません。
本記事では、なぜゴール設定が苦手なのか？という疑問を、
脳科学とSBTの視点から解き明かし、
「未来を描ける脳」を手に入れるヒントをお伝えします。
そもそも、なぜ「目標」が曖昧になってしまうのか？
脳は“リアルに想像できない未来”を拒む
人の脳は、臨場感のない未来を「現実」として認識しにくい性質があります。
つまり、“なんとなくこうなりたい”というレベルでは、
脳はスルーしてしまうのです。
不安・自己否定・過去の失敗が未来をぼやかす
「どうせできないかも」「また失敗したらどうしよう」
こうした過去の記憶やネガティブな感情が、
未来のイメージを曖昧にしてしまう要因になっています。
脳科学で見る「ゴール設定がうまくいかない理由」
臨場感のない目標は、脳が「他人ごと」と処理する
脳は「今ここにある現実」に反応する器官です。
イメージが曖昧な目標は、脳にとっては“関係ない話”とみなされてしまいます。
RASが作動しない＝情報がスルーされる
脳には「RAS（網様体賦活系）」という、
自分に必要な情報だけをフィルタリングする機能があります。
未来がぼんやりしていると、RASが作動せず、
ゴールに必要な情報やチャンスも見落としてしまうのです。
「やる気」は湧かないのではなく、脳が準備できていないだけ
やる気が出ない＝意志が弱い、と考えがちですが、
実は脳がゴールを“自分ごと化”できていないことが大きな要因です。
「未来を描く脳の使い方」SBT的アプローチ
未来の“理想の自分”をイメージする力＝挑戦力
脳は“イメージしたもの”を現実として捉えようとします。
だからこそ、理想の自分をどれだけ鮮明に描けるかが挑戦の第一歩になるのです。
感情・五感・言葉をセットで「未来」を可視化する
映像だけでなく、そのときの感情や音、におい、周囲の声など、
五感すべてを使って“未来”をイメージすると、
脳は臨場感を持って反応します。
SBTが使う“未来記憶”の力とは？
SBTでは「まだ起きていない未来」を、
あたかも過去の記憶のように脳に刷り込む技術があります。
この未来記憶によって、
ゴールが「リアルな目標」として脳に認識されるのです。
今日からできる「未来の解像度」を上げる習慣
① 毎日、未来を1分イメージする
朝イチや寝る前に「理想の未来の1シーン」を思い描くだけでも、
脳は少しずつ変化していきます。
② 未来の「理想の1日」を文章にしてみる
手帳やスマホに、「こう過ごしていたら最高！」という
自分の1日を書き出してみてください。
③ 小さな行動とゴールをつなげて考える
「この1通のメールが、未来のクライアントとつながるかも」
そんなふうに、日常の行動を未来と結びつける意識がカギになります。
まとめ｜ゴール設定は「脳の解像度」がカギ
目標が曖昧な人こそ、脳の仕組みを味方につけよう
未来を描けないのは、才能や意志の問題ではなく「脳の使い方」の問題。
誰でも訓練で変えていけます。
未来がクリアに描けたとき、行動は自然に動き出す
あなたの挑戦を止めていたのは、
「未来のぼんやり感」かもしれません。
今日から、脳に未来を見せてあげましょう。
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