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やる気が出ない…でも、それって本当に「意志の問題」？
やらなきゃいけないことはわかっている。
頭では「やらなきゃ」と思ってる。
でも、どうしても動けない。
そんな経験、あなたにもありませんか？
- スマホばかり見てしまう
- 気づいたらまた先延ばし
- やる気が“どこかにあるはず”なのに、見つからない
こうした状態を、「自分は意志が弱いんだ」と責めていないでしょうか？
実はそれ、脳が“準備できていない”だけかもしれません
私たちの行動には、「意志」よりも「脳の状態」が深く関係しています。
例えば…
- 何から手をつければいいか曖昧なとき
- 失敗したらどうしよう…と不安があるとき
- 完璧にやらなきゃ、と力が入りすぎているとき
そんなとき、脳は「今は動かない方が安全」と判断して、
あなたの行動にブレーキをかけるのです。
やる気が出ない＝ダメな自分、ではない
「やる気が出ない…」というのは、
まだ脳のスイッチが入る準備が整っていないだけ。
これは脳の“仕組み”の話であって、
あなたの性格や根性の問題ではありません。
行動の前に「整える」が必要な理由
情報を集めたり、ノウハウを探す前に。
大切なのは、脳と心の“土台”を整えること。
脳が落ち着いていると、同じ情報でも受け取り方が変わり、
行動へのつながり方がまったく違ってきます。
脳の準備を整える「3つのステップ」
① 深呼吸して「いまここ」に戻る
焦っているとき、脳は思考が散らかりがち。
ゆっくり呼吸して、自分の内側に意識を戻すと、脳の緊張がやわらぎます。
② 感情に名前をつける
「なんとなく不安」「ちょっとイライラしてる」
そんなふうに気持ちを言葉にするだけで、脳は落ち着いてきます。
③ 映像で“未来の自分”をイメージする
行動して前に進んでいる自分、達成して喜んでいる自分をイメージする。
脳は「その気になったもの」に向かって動き始める習性があるからです。
行動できる人は、「整える習慣」を持っている人
たくさんのノウハウや情報があっても、動けないときはあります。
でも、状態を整える力があると、人は自然と一歩を踏み出せるのです。
あなたに今必要なのは、
「もっと頑張ること」ではなく、自分の状態を整える時間かもしれません。
まずは今日、3分だけでもいい。
深呼吸して、いまここに戻る。
その小さな一歩が、あなたの行動を変えるはずです。
