逆境で“脳”が強くなる。ワクワクできない時こそ、本番に強くなる準備ができる
本番や大切な場面に限って、なぜかトラブルが起きる。
プレゼン直前に資料が飛んだ。試合前に予定外の連絡が入った。
そんなとき、「ワクワクしよう」なんて思っても無理な話ですよね。
だけど、もしあなたがそこで「やばい…」と思う代わりに——
「これはチャンスかも？」と考える脳を持っていたら？
それこそが、“本番に強い脳”のつくり方です。
ピンチで「ワクワクできない」のは当然。でも…
本番前や、挑戦の真っただ中で
- 心がザワつく
- 不安になる
- やる気が出ない
それは、あなたの意志が弱いのではなく、脳が“あなたを守ろう”としている証拠です。
脳は、「変化」や「プレッシャー」を“危険”と判断すると、
交感神経を強めて、身を守る方向へ動きます。
それが、ワクワクできない原因のひとつ。
でも大丈夫。ここからがスタートです。
逆境は、“防御”から“創造”へのスイッチになる
ピンチやトラブルは、避けるべきものではなく、
脳にとってのトレーニングチャンスでもあります。
本番に強い人は、トラブルを見た瞬間にこう考えます：
「面白くなってきたな」
「これ、成長のネタになるかも」
そう、リアルタイムで意味づけを変える力。
これは、表面的な“ポジティブさ”ではなく、逆境を力に変える「真のプラス思考」です。
あとから振り返って「いい経験だった」と思えるのは普通です。
でも、その瞬間に「得した」と思える人こそ、本番に強くなれるのです。
本番で強くなる人は、問題が起きた時に“スイッチ”を入れている
たとえば、スポーツ選手が本番直前にケガをした。
ビジネスパーソンがプレゼン直前に資料トラブルに見舞われた。
そんな時、「準備してきたのに…」と落ち込むか、
「ここからが本番だ」と思えるかで、その後のパフォーマンスは大きく変わります。
この“考えの切り替え”は、才能ではありません。
トレーニングで誰でも身につけられる「脳の使い方」なんです。
真のプラス思考を育てる3つの習慣
本番で強くなる人が持っているのは、
「なんとかなるさ」ではなく、ピンチの中に意味を見出す“真のプラス思考”です。
1. 口グセを変える
ピンチのときに「よし来た」とつぶやく。
脳は言葉に反応し、状況への意味づけが変わります。
2. 小さな行動を続ける
・ワクワクしなくても、とにかく1歩。
・たとえばステッパーを3分、ブルワーカーを10秒だけ。
行動は「自己効力感」の記憶を脳に刻みます。
3. 逆境に感謝してみる
「これがあったから本気を出せたかも」
→ 感情と脳内ホルモン（ドーパミン）が連動し、“切り替えスイッチ”が入りやすくなります。
今、起きているこの出来事に「意味」をつけてみよう
大事なのは、
「これは失敗かもしれない」ではなく、
「これは、脳が自分を成長させようとしている過程だ」と捉えること。
逆境の最中に、そんなふうに意味づけできたとき——
あなたの脳には、新しい回路が生まれます。
そして、それは必ず、次の“本番”で力になる。
あなたの脳は、もう準備できている
誰だって、苦しい時はあります。
トラブルが続いたり、気持ちが前に向かないこともある。
でも、そんな時こそ「本番に強くなる脳」が育っていることを、忘れないでください。
いまの経験は、未来で力を発揮するための準備かもしれない。
その視点を持てたあなたの脳は、もう「真のプラス思考」で未来をつくり始めています。
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